モラハラ後遺症でも輝く！働きママンのメンタルケア

こんにちは、るかです。

突然ですが…

 

モラハラから脱出し
シンママになったものの…

 

 

メンタル不調で働くのがつらい
やりたい仕事があっても意欲が出ない

 

そんな、仕事の悩みは
ありませんか？

 

 

 

 

モラハラは長い時間をかけて
じわじわと自尊心を削ります。

 

抑うつ状態になってしまう方も
少なくありません。

 

 

私は、8年間の結婚生活で
知らないうちにうつ病を発症し

離婚後10年間、
症状を抱えながら生活してきました。

 

一番つらかった時は
休職してしまいましたが、

治療やセルフケアを地道にやっていき

 

今では、好きな仕事で
責任者を任されるほど回復しています！

 

 

 

メンタル不調は上手にケアすれば
問題なく生活できます。

 

メンタル不調という理由で
活躍したい気持ちを諦める必要は

ありません！！！

 

 

 

ただ…

シングルマザーが働くのって、
健康だとしても大変ですよね。

 

✔️掃除、片付け

✔️洗濯して干す、たたむ

✔️保育園や学校のもろもろ

✔️子どものお世話もろもろ

✔️食事を準備する（最低でも2回）

 

 

 

ちょっと書き出しただけでも

こんなにたくさんのことを
毎日やっているのですから…。

 

もしフルタイムで働くと…

 

24時間のうち、
通勤を合わせておよそ10時間は

仕事のために拘束される時間です。

 

 

 

子どもがママに甘える時間や
寝かしつけなども加えていくと

全然、時間がありません！！

 

 

この中で自分のケアもするの？

となると、
絶望的な気持ちになりますよね…。

 

 

でも、安心してください。

 

メンタルケアは

基本を抑えれば
習慣的として継続できます！

 

 

 

このまま読み進めていただければ…

 

 

メンタルケアの基本的習慣が身につき

 

 

上手くいけば自然と意欲が湧いてきて
チャレンジする力が湧いてきます！

 

 

メンタルに不安がある時は
特に心配事が多くなると思いますが、

 

少しの工夫で
気持ちを軽くすることができますよ！

 

 

そして、

 

 

ママが笑顔でいることで
子どもも笑顔になっていきます！

 

 

元気に働いているママを見ると
子どもはとても安心します。

 

そして、そんなあなたの背中を見て

子ども自身も「頑張ろう」と
勇気づけられていきます。

 

 

もし、読むのを止めてしまったら…

 

 

トラブルがあった時

メンタルの症状が再燃し
仕事に行けなくなるかもしれません。

 

 

残念ながら、シンママであるだけで、
理不尽な見方をされることもあります。

 

もし仕事に行けなくなったら
築いてきた信頼も壊れてしまうかも。

 

 

 

 

 

モラハラ後遺症の症状は

元気な時に想定できないような
苦しい状況をもたらします。

 

 

抑うつや不安が出てくる方が多いので
考えることが出来なくなりますし

どうしたらいいか分からず
疲れ切ってしまう人がとても多い…

 

 

そんな精神状態で、
冷静な判断ができる人はいませんよね。

 

また、イライラや焦りが現れて
子どもに辛くあたってしまうことも。

 

 

 

 

 

子どももママの不調を感じ、
どんどん不安定になっていき…

 

あなたも更に負担を感じるという、
負のループに陥ってしまいます。

 

 

そうなると家事どころではなく、
もう、家の中はめちゃくちゃ…。

 

 

家事サポートを頼むことも
ひとつの手段ではありますが

それは、その場しのぎでしかありません。

 

メンタル不調は、
放っておいても治らないのです。

 

それでもいいや、という方は
そっとブログを閉じて大丈夫です。

 

 

セルフケアの方法や
心構えを知っておくことで

負のループを回避できます。

 

 

あなたが

「自分らしく安心して働きたい」

「子どもと笑顔で過ごし続けたい」

 

と思うのであれば、
読み進めていただくことをお勧めします。

 

 

メンタルケアとは

脳を疲れさせないために行います。

 

心のケアなのになぜ？
と思うかもしれませんが

 

 

メンタル不調とは、そもそも
脳の機能低下によって起こるもの。

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスサインは人によって
本当に様々です。

 

この例に当てはまらないケースは
たくさんありますので

 

自分用のチェックシートがあると
とても良いと思います！！

 

例えば、料理がうまくできない…
などの状況から気づくこともあります。

 

 

 

 

3️⃣ 予防策と対策を持っておく

 

 

もし職場でのストレスなら
すぐに離れられない事もあります。

 

 

そのため、
限界になる前の対策が必須です。

 

職場の場合、人間関係が拗れると
修復は困難かもしれません。

 

 

 

 

 

 

なので、もし人間関係が苦手なら

 

✔️距離を詰めすぎない

✔️上司や責任者の人柄をチェック

✔️相談できそうな人を見つけておく

 

という対策が功を奏します。

 

 

 

 

 

 

また、そもそも環境が不安なら

 

✔️入職前に入念にチェックする

✔️不安な点は面接で解決しておく（重要）

 

という準備が大切になってきます。

 

 

 

 

 

 

それでもストレスを
感じてまった時のために、

解消する方法ももっておきましょう！

 

✔️日々の休息はしっかりとる

✔️たまに子どもと離れて休息をとる

✔️取れるなら積極的に有休を使う

✔️気持ちを話せる人を持つ

 

 

 

 

 

解消法はできるだけ
身近にできることがベスト！

 

ストレスを感じたら
すぐに取り組めることが良いですね。

 

そして最も重要なのが…

 

自分なりの解消法であること。

 

誰かを参考にするのはOKですが、

自分に合っているかどうか
確認しながら試していきましょうね。

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

この記事を読んで、もしあなたが

 

そうは言っても、自分では
ストレス対策ができない！

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