みなさん、こんにちは。
るかです♪
突然ですが…
離婚してから
体調がおかしいな…と感じませんか？
環境が変わったばかりの頃は
「頑張ろう」と気が張っていますし
子どものケアも考えて
自分のことに気づかないのですが
落ち着いた頃に違和感が出ること、
結構あります！！
例えばこんな症状、ありませんか？！
✔️喉に何か詰まっている感じがする
✔️なんとなく息苦しい感じがする
✔️大きな音で動悸がしてくる
✔️急な変更に対応できずオロオロ
✔️忘れ物が多くなっている
✔️電車に乗っていると吐き気がする
✔️人混みで動悸や息切れがする
✔️寝ても疲れが取れない
✔️なんとなく不幸だなと思う
✔️先のことを考える気力がない
これらは、精神的に苦しいよ！
という、あなたの心のSOS信号です！！
「そうはいっても、これから働いて
生活を立てていかなくちゃいけないのに
メンタルのことなんて構っていられない！」
わかります。
私もそう思っていました。
でも、無理をして
本格的に精神疾患を患ってしまったら
その時は、今よりもっと
大変なことになってしまいますよ！！
過去の私は、無理をして
不調が長引いてしまい、休職しました。
急いで支援制度を活用し、
なんとか落ち着きましたが…
もっと早く対応していたら
子どもにも心配をかけずに済んだでしょう。
もしあなたが不調を抱えているなら…
今のうちに休みたいと思いませんか？
これから紹介する支援制度を活用し
安心感を得ることができれば
近い未来には、
元気に子どもとお出かけしたり
自分のために時間を使うこともできます！
メンタル不調があると
肌が荒れたり、太ってしまったり…
体調が悪いせいで、暗い顔つきになり
おしゃれをする気持ちもなくなりますが
そんな未来を変えることだってできます！！
目次
押さえておくべき！シンママが使える支援
（１）児童扶養手当
18歳未満の子どもや
高等学校卒業前の子どもを
扶養する際に受けられる手当
≪ 申請先 ≫
児童扶養手当を受け取るには、
お住いの市区町村の窓口で申請手続きをします。
戸籍全部事項証明（戸籍謄本）
振込先口座の情報などを、
申請書類と合わせて提出。
窓口には必要な書類があるので、
その場で記入してもOK！
申請書類にはマイナンバーの記載も必要。
児童扶養手当を受け取るには、
家庭状況や収入などの審査を受ける。
書類だけではわからない事情がある場合は、
直接窓口に行って、状況を詳しく説明しよう。
（２）ひとり親家庭住宅手当
20歳未満の子供を養育し、各自治体で
定められた条件に当てはまる家庭に支給。
市町村によって、
制度があるところとないところが。
ちなみに神奈川県の場合…
【あり】厚木市、鎌倉市、海老名市
上記以外の市は、制度なし。
ホームページでチェックしてみてね。
（３）ひとり親家族等医療費助成制度
健康保険の自己負担分の一部を
自治体が助成。
これも市町村によって
制度のあるなしが分かれる。
横浜市の場合、収入の制限はあるも、
該当すればママも子どもも医療費は無料！
ホームページでチェックしてみてね。
押さえておくべき！ メンタルクリニックに通う人が使える支援
（１）自立支援医療
≪ 対象者 ≫
✔️定期的に通院治療を受けている方
✔️定期的に服薬が必要な方
✔️訪問看護を利用している方
全国共通の支援なので、
どこに住んでいてもOK！
≪ 助成内容 ≫
窓口での支払いが1割になる。
1回の通院で、480円くらいです。
病院での支払いも、薬代も、
訪問看護利用料も1割。
定期的にお薬が必要な方は
活用すればかなり家計が助かります！
≪ 注意ポイント ≫
✔️漢方薬や、精神科のお薬以外は
通常の代金になります。
✔️前年度の課税状況によって、
上限額が変わります。
✔️申請のための診断書代が
5,000円ほどかかります。
（２）精神保健福祉手帳
いわゆる「障害者手帳」なので
抵抗がある方もいるかと思います。
でも、この手帳
実は2年で更新されるもの。
一生持っているものではないので、
大変な時期だけ持っておくのも一案です。
≪ メリット ≫
自治体によって様々な支援あり。
・交通費助成（バスや地下鉄が無料など）
・映画鑑賞、美術館などの割引
・携帯使用料金の割引
≪ ポイント ≫
等級は３段階。
重度の方が１級、軽度の方は３級です。
等級によって、
受けられる支援内容が変わります。
お住まいの市町村に確認しましょう！
≪ デメリット ≫
特にありません。
割引を受けるときには
提示する必要がありますが
それ以外は見せる必要はありません。
会社にも言わなければ
知られることはありませんし、
伝える義務もないので心配なし。
ただし、障害者として配慮を受けて
働きたいという場合には提示が必要です。
まとめ
さらりと制度を紹介しましたが
いかがでしたか？
申請さえすれば、
経済的に助かる制度がいくつもあります。
ポートを受けることで
しっかりとメサンタル不調を改善し
あなたの未来を取り戻しましょう！！
私もたくさんお世話になって、
今は元気に働いていますよ！！
必要な支援は周りのことなど気にせず
しっかりと受けていきたいですね。
公式ラインでは、
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それではまた♪
るか
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